Co vám pomůže na bolest zad?

Bolest zad je asi jedna z nejčastějších zdravotních potíží, která může postihnout každého. Příčiny jsou různé, ale máme pro vás několik tipů, které vám pomůžou i bez užívání léků.

Příčiny bolesti zad

Bolení zad může začít z různých důvodů. Velmi často si jej přivádíme domů z práce, kde zvedáme těžké věci, nebo vykonáváme jinou náročnou činnost. Příčinou ale může být i špatné spaní nebo sezení doma u televize. Pokud se jedná o banální bolest zad, pomůžou na ni jednoduché cviky, při vážnější bolesti už ale vyhledejte lékařskou pomoc nebo fyzioterapeuta.

Nejčastější jsou bolesti beder a krční páteře, které jsou zapříčiněny špatným držením těla nebo přetěžováním.

Kvalitní matrace

Možná vám to přijde jako stokrát řečená prázdná fráze, ale dobrá matrace opravdu dokáže divy. Zdravý spánek je totiž základem všeho. Nespavost nebo nekvalitní spánek se totiž odráží na vaší psychice, ale i fyzickém zdraví. Právě málo spánku může mít vliv na bolest vašich zad. Investujte do kvalitní matrace a uvidíte, že nebudete litovat. Projeví se to na více aspektech vašeho života.

Pozor na průvan!

Už naše babičky věděly, že průvan může způsobit jen neplechu. Sedíte-li v práci u otevřeného okna nebo u klimatizace, kde vám chladný vzduch fouká stále na jedno místo, můžete toho brzy litovat. Vlivem studeného vzduchu se svaly zatáhnou a začnou bolet. Někdy se vám dokonce mohou zablokovat, a to zejména v oblasti krku a beder.

Přečtěte si také: Naučte se zvolnit.

Preventivní cvičení

Pravidelný pohyb a cviky pomohou vašemu tělu být odolnější. Můžete zkusit lehkou jógu, ve které jde především o protažení. Navíc má jóga spoustu poloh, které jsou vhodné pro úlevu a pomáhají při bolestech zad.