Proč byste měli začít brát vitamin B?

V období, kdy všude řádí chřipky, jste už určitě začali nějakým způsobem posilovat svou imunitu. Doplňování vitaminu je určitě správná cesta, víte ale, jak vám pomůže vitamin B? Na co je dobrý a v čem všem ho najdete?

Do skupiny těchto vitaminů spadá celkem 8, které dohromady označujeme jako B-komplex. Vitaminy skupiny B jsou důležité pro fungování nervové soustavy, metabolismu a ovlivňují tak kvalitu pokožky a vlasů.

Různé druhy, stejná důležitost

Vitaminů B je vícero druhů, ale všechny jsou pro naše tělo velmi důležité. Vitamin B1 třeba podporuje správnou funkci nervového systému, srdce a ledvin. Další ze skupiny jsou poté důležité pro fungování metabolismu a pomáhají regenerovat pokožku. Právě díky svým schopnostem jsou tyto vitaminy používány při léčbě oparů, aft a nebo akné.

Přečtěte si také: TIPY NA KVALITNÍ SPÁNEK

Kde je najít?

Vitamin B v různých podobách naštěstí naleznete jak v rostlinné, tak živočišné stravě. Bohatými zdroji jsou například kvasnice, luštěniny, ořechy, maso, ale i sýry a vnitřnosti. Tak jako u všech jiných vitaminů platí pravidlo, že by neměly projít teplem. Při vaření totiž ztrácejí své účinky.

Přečtěte si také: JAK VÁS ZMĚNÍ JEDNA LŽIČKA OLIVOVÉHO OLEJE DENNĚ?

Nedostatek vitaminu B

Nedostatek může být způsoben několika faktory, jako je například stres, pojídání nezdravých či nekvalitních potravin. Můžete zaznamenat také mnohé projevy, mezi které patří nespavost, nevolnost, častý výskyt oparů či aft, tvorba ječných zrn, sklíčenost nebo nechutenství.