Jak se vyhnout chřipce?
Zima už pomalu klepe na dveře a spolu s ní i období nachlazení a chřipek. Často se dá přitom onemocnění vyhnout jednoduchými návyky a tipy. A protože je prevence lepší a méně náročná než nemoc, máme pro vás několik tipů na to, jak se vyhnout chřipce obloukem.
- Imunita
To nejdůležitější, co pro sebe na obranu před chřipkou můžete udělat, je vypěstovat si pořádnou imunitu. Toho docílíte hlavně jezením ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vitaminů. Určitě všichni z reklamy znáte vitamin C, který je jedním z důležitých faktorů pro to, jak se vyhnout chřipce, ale nezapomeňte také na vitaminy třídy B a v zimním období, kdy jsme na slunci mnohdy jen pár hodin denně, vitamin D. Další tipy, jak posílit imunitu, najdete v našem článku.
- Teplé čaje
Bylinkové čaje mohou přispět k posílení imunity, ale také ke zklidnění našich nervů. A protože jde psychika ruku v ruce s naším zdravím, můžou právě i obyčejné čaje pomoci k předcházení nemocí. Jako prevenci i jako pomocník v boji se začínajícím onemocněním nám také poslouží zázvorový čaj. Zázvor je antiseptický, protihorečnatý a protizánětlivý. Osladit si tento čaj můžete například medem, který je považován za jedno z nejsilnějších přírodních antibiotik.
- Umývání rukou
Umývání rukou se učí už děti v mateřské škole a má to své důvody! Jednoduché umytí rukou je jedno z nejúčinnějších opatření před napadení jakýmkoliv virem. Právě rukama se dotýkáme obličeje, úst, často pomocí nich něco jíme. Tyto úkony provádíme mnohem častěji, než si myslíme, a proto jsou čisté ruce základ zdraví.
- Pravidelné větrání
Zvláště v zimním období je důležité správně větrat. Základními pravidly jsou větrat krátce, intenzivně a často. Právě nevětrané místnosti mohou přispívat k častějším nachlazením a chřipkám. Zároveň se v takovém prostředí také mohou tvořit plísně, které opět způsobují různé zdravotní komplikace.
- Lehký sport
Procházky a lehké sportování mohou vašemu zdraví jen a jen pomoci. Pohybu tělu prospívá, proto neváhejte a vyrazte někam na procházku, na čerstvý vzduch.
